First day of my program

Обещала рассказать вам о первом дне диеты и пропала почти на неделю.

И так. После двух достаточно жестких дней подготовки (повторюсь, что не специально) первый день прошел с ощущением,что я ела постоянно.

Диета белковая, исключаем из соления, жареное,сладкое, алкоголь,сахар.

Прием пищи расписан примерно по часам.Это достаточно удобно.

За день нужно выпивать не менее 1.5-2 литра воды для восстановления баланса. Мы вообще в жизни мало очень пьем воды, а диета к тому же еще и выводит воду из организма.

И так.

Завтрак 7.00-8.00 Чай +50 гр орехов.

Перекус 10.00-11.00 Тарелка салата+два яичных белка

Обед 14.00-15.00 Отварная индюшка 100 гр+ греческий салат ( с оливковым маслом)

Ужин 18.00-20.00 Морепродукты с овощами

На ночь можно стакан кефира.

Кстати. Под морепродуктами подразумевается даже красная икра (я всегда думала,что ее категорически нельзя, но оказывается,если она не соленая,то это совершенно нейтральный продукт, главное не сочетать с углеводами)

Меню примерное, индюшку можно заменить курицей,телятиной. Салаты-другими салатами)).

За счет большого содержания белка, который переваривается долго весь день присутствовало чувство сытости.

Как я уже писала, главное не только сидеть на диете,(я считаю это не верно и не гуманно по отношению к своему организму), но и тренироваться.

Не смотря на мое бодрствование ночью, и недолгий  сон, тренировка в тренажерном зале прошла на ура. И день удался, был он не медленный,но и не быстрый. Вечером даже кефира не надо было.

Super Motivation

В прошлую среду я помогала подруге печатать программу диеты. Она спортсменка и готовится к соревнованиям. Это диета, которую она разработала и придерживается уже продолжительное время.Подруга меня мотивирует сильно, Но когда помимо наблюдения со с тороны я вижу как это совершается. Это заставляет задуматься.

Тогда, вечером меня что-то сподвигло попробовать эту диету. Конечно цель выглядеть красиво-это мотивация. Но для меня соблюдение диеты стало делом принципа. Дело в том,что в жизни у меня хватает силы воли достигать большинства целей, но только не в сфере спорта и особенно питания! Так что я решила силу и волю собрать в единое целое. Диете предшествовали два дня подготовки, (если честно не осознанно это сделала).

В четверг я работала целый день и поела только 2 раза, еда была простая постная.

В пятницу я заглянула в магазин восточных вкусностей и купила нут, рисовые чипсы и арахис в соевой нуге.  Этим я и пообедала. А ночью я ходила в церковь на ночную молитву. 

Вы никогда не были на ночной молитве? Скажу одно! Побывайте!

В субботу началась моя диета.

К вопросу я подошла серьезно. Купила все необходимые продукты. Под рукой держу распорядок приема пищи.

Обязательно упомяну, что не просто придерживаюсь белковой диеты. Какой же смысл диеты без тренировок? Похудеть то похудеешь,а состояние кожи???

Самое интересное в том, что в отличие прошлых попыток продержаться на диете, сейчас я не зациклена на этом. Да, я о своей программе много говорю, но не допускаю даже мысли отступить!

Для вдохновения я на телефон поставила самые вдохновляющие картинки и смотрю на них не с завистью,а с полным пониманием, что этого можно достичь.

И предупредила своего тренера, если буду слетать с катушек,буду ей писать много смс)))

Завтра расскажу как прошел мой первый день диеты:)

Отличного вам настроения!